Gỡ rối uống nước ép cà rốt có GIẢM CÂN không có tốt không

Nước ép trái cây được rất nhiều phái nữ yêu thích bởi những lợi ích cực kỳ tuyệt vời cho sức khỏe như đẹp da, hỗ trợ tiêu hóa hay cung cấp thêm vitamin cho cơ thể. Nếu thường xuyên uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Nếu đang quan tâm đến vấn đề này thì bạn không nên bỏ qua nội dung bài viết mà Okachi đề cập tới ngay sau đây.

1. Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?

Câu trả lời chắc chắn là CÓ, nhưng công dụng không nhanh chóng như nhiều người lầm tưởng. Theo các chuyên gia nghiên cứu, calo trong cà rốt có rất ít chất béo và lượng đường thấp nhưng lại có nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất nên nước ép cà rốt có thể giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, hạn chế được cơn thèm ăn, ăn vặt và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Nước ép cà rốt lành mạnh có lợi cho sức khỏe, có thể thay thế cho các loại nước có ga cùng các loại nước uống có nhiều đường khác. Cà rốt là thực phẩm giàu vitamin A, các hợp chất chống oxy hóa và các chất chứa hoạt tính sinh học hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa trên cơ thể và ngăn ngừa các biến chứng có liên quan tới bệnh béo phì. Chính vì thế, phương pháp giảm cân bằng cà rốt được rất nhiều người sử dụng và đạt hiệu quả tốt.

1.1 Cà rốt và Nước ép cà rốt bao nhiêu calo?

Số liệu từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) cho thấy:

Cà rốt bao nhiêu calo? Trong 100g cà rốt tươi chỉ chứa khoảng 41 kcal. Đây là con số cực thấp so với cơm trắng (130 kcal) hay bánh mì (265 kcal).

Nước ép cà rốt bao nhiêu calo? Khi ép bỏ bã, lượng đường cô đặc hơn một chút. Trung bình 100ml nước ép cốt chứa khoảng 40-45 kcal.

Với chỉ số này, bạn hoàn toàn yên tâm đưa vào thực đơn Low-carb hoặc Keto.

2. Tại sao uống nước ép cà rốt tốt cho việc giảm cân?

Tại sao uống cà rốt giảm cân lại có hiệu quả cao? Với thành phần các chất vitamin cùng khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nước ép cà rốt mang đến cho cơ thể những hiệu quả vượt trội.

2.1. Chứa ít calo

Uống nước ép cà rốt có giảm cân không? Theo số liệu từ Healthline, 100gr cà rốt chỉ chứa khoảng 41 calo. Chính vì thế, nước ép cà rốt có lượng đường cùng lượng calo, thấp hơn so với các loại nước ép khác nên đây là món đồ uống lý tưởng cho những ai đang thực hiện chế độ ăn low-carb. 

2.2. Đa dạng vitamin

Nếu bạn đang thắc mắc "Uống gì giảm cân? thì nước ép cà rốt chính là câu trả lời lý tưởng nhờ nguồn vitamin đa dạng và phong phú. Loại đồ uống này không chỉ cung cấp hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà còn chứa hoạt chất giúp dễ dàng chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể.
Việc duy trì thói quen này giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ đào thải độc tố, đồng thời mang lại cho bạn một vóc dáng thon gọn và tỷ lệ cân đối hơn mỗi ngày

2.3 Hỗ trợ giảm mỡ nội tạng

Cà rốt giàu Beta-carotene và Vitamin A. Đây là các chất không chỉ tốt cho mắt mà còn hỗ trợ giảm mỡ nội tạng (loại mỡ nguy hiểm bao quanh các cơ quan).
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý: Nước ép cà rốt đã loại bỏ phần lớn chất xơ không tan, do đó khả năng gây no sẽ kém hơn ăn cà rốt sống. Bạn không nên dựa hoàn toàn vào nước ép để thay thế bữa ăn chính.

2.4. Cung cấp nhiều chất xơ

Cà rốt rất giàu chất xơ, chất anthocyanin cùng các hợp chất phenolic khác rất có lợi cho cơ thể. Cà rốt màu vàng và màu tím còn có chứa thêm chất lutein, một loại carotenoid tự nhiên có khả năng chuyển hóa các chất ở trong cơ thể một cách an toàn và nhanh nhất có thể.

3. 3 cách làm nước ép cà rốt đơn giản tại nhà

Nếu đang phân vân không biết nên sử dụng loại nước uống nào để giảm béo thì bạn nên tham khảo một số công thức nước ép giảm cân, cách làm nước ép cà rốt giảm cân đơn giản và hiệu quả tại nhà như sau.

Tuy nhiên, hãy tuân thủ đúng tỷ lệ để tránh nạp ngược đường vào cơ thể.

3.1. Làm nước ép cà rốt giảm cân nguyên chất 

Bạn có thể làm nước ép cà rốt giảm cân nguyên chất bằng nguyên liệu đơn giản bao gồm 3 đến 4 củ cà rốt. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch rồi cắt thành những lát vừa phải.

Bước 2: Để cà rốt vào máy ép hoa quả rồi tiến hành ép lấy nước.

Bước 3: Để nước ép cà rốt ra ly và thưởng thức.

3.2. Giảm cân bằng cần tây và cà rốt

Với nguyên liệu dễ kiếm bao gồm 2 củ cà rốt cùng 3 nhánh cần tay, bạn có thể thực hiện cách làm nước ép giảm cân cà rốt cần tây như sau:

Bước 1: Gọt vỏ cà rốt, nhặt bỏ bớt phần lá của cần tây, sau đó rửa sạch rồi cắt thành những lát vừa phải.

Bước 2: Để cà rốt cùng và cần tây vào máy ép hoa quả rồi tiến hành ép lấy nước.

Bước 3: Để nước ép cà rốt cần tây ra ly, thêm ít đá và thưởng thức.

3.3. Cam cà rốt giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Uống nước ép cam cà rốt vừa thơm ngon lại còn rất hiệu quả. Nguồn nguyên liệu của loại nước ép cà rốt giảm mỡ bụng cùng cam bao gồm 2 củ cà rốt và 2 quả cam sành.

Bước 1: Gọt vỏ cà rốt, gọt vỏ cam sau đó rửa sạch rồi cắt thành những lát vừa phải.

Bước 2: Để cà rốt cùng với cam vào máy ép hoa quả rồi tiến hành ép lấy nước.

Bước 3: Để nước ép cam cà rốt ra ly, thêm ít đá và tiến hành thưởng thức.

Với một chế độ dinh dưỡng giảm cân hiệu quả thì bạn muốn đẩy nhanh tốc độ để tiết kiệm thời gian, công sức cho việc sở hữu một vóc dáng hoàn hảo nhất thì Okachi sẽ giải quyết ngay vấn đề này với dòng sản phẩm máy rung toàn thân chính hãng, chất lượng được các chuyên gia kiểm định, đảm bảo an toàn với mọi đối tượng.

4. Bảng so sánh nước cà rốt và các đồ uống khác

Để thấy rõ hiệu quả của việc thay đổi thói quen uống và 1 ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo, hãy xem bảng so sánh lượng calo và đường giữa nước cà rốt và các loại thức uống khác dưới đây:

5. Các lưu ý khi giảm cân với nước ép cà rốt

Để có thể đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như tăng hiệu quả của nước ép cà rốt, trong quá trình giảm cân với cà rốt, bạn nên lưu ý một số thông tin cơ bản và quan trọng sau:

• Mỗi tuần chỉ nên uống nước ép cà rốt khoảng từ 2 cho đến 3 lần, mỗi lần một sử dụng một củ cà rốt vừa phải (100g). Uống nước ép cà rốt vào buổi sáng, hoặc trước bữa ăn để có thể giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Không nên thay thế hoàn toàn nước lọc hoặc những loại thực phẩm khác trong ngày bằng nước ép. Nếu thực hiện phương pháp này thì về lâu dài có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất cơ, khó chịu khi tiêu hóa và thiếu hụt các chất dinh dưỡng.
• Nếu muốn dùng nước ép để giảm cân để có thể giảm cân một cách tốt nhất, tuyệt đối không cho thêm đường vào nước ép cà rốt để hạn chế tình trạng phản tác dụng.
• Tiêu thụ nước ép cà rốt quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng vàng da, chán ăn, thường xuyên mệt mỏi vì lượng chất beta carotene dồi dào ở trong cà rốt.

6. Những câu hỏi liên quan đến việc uống nước ép cà rốt giảm cân

Để hiểu rõ hơn về vấn đề uống nước ép cà rốt có giảm cân không thì bạn có thể tham khảo một số câu hỏi liên quan đến việc uống nước ép cà rốt mà Okachi Luxury đã tổng hợp sau đây.

6.1. Những ai không nên sử dụng cà rốt?

Không phải ai cũng có thể áp dụng được cách giảm cân bằng cà rốt, Người già, phụ nữ đang mang thai hoặc trẻ nhỏ không nên sử dụng nước ép cà rốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, thai nhi cũng cần vitamin A có trong cà rốt nhưng nhìn chung đều tránh thừa.

6.2. Nên uống nước ép cà rốt giảm cân lúc nào?

Mỗi tuần thường xuyên uống nước ép cà rốt, Thời gian phù hợp cho việc sử dụng nước ép cà rốt giảm cân là vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn tầm 30 phút.

6.5. Ăn cà rốt luộc có giảm cân không?

Cách ăn cà rốt giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tham khảo là ăn cà rốt luộc. Hàm lượng calo trong 100gr cà rốt luộc rơi vào khoảng 40 kcal, không gây béo phì và tạo cảm giác no lâu hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề uống nước ép cà rốt có giảm cân không được nhiều người quan tâm. Như vậy, bạn đã có câu trả lời cho việc uống ướng cà rốt cố giảm cân không. Hy vọng thông qua nội dung bài viết, các bạn đọc đã có thêm cho mình nhiều thông tin thú vị và bổ ích. Nếu cần được tư vấn hoặc hỗ trợ một cách chi tiết hơn, hãy liên hệ ngay tổng đài 18002079 để được công ty Okachi chúng tôi chăm sóc nhiệt tình và chu đáo.

Xem thêm các mẫu máy rung toàn thân của Okachi tại:  

Tham khảo các bài viết khác:

1 quả cà chua bao nhiêu calo và các LỢI ÍCH tốt cho sức khỏe

Ăn cà chua có giảm cân không bí quyết ăn cà chua GIẢM CÂN

Hành tây bao nhiêu calo cách ăn hành tây GIẢM BÉO thần tốc

Cà chua bao nhiêu calo và cách tính calo trong 100g để GIẢM CÂN

Nên uống nước ép cần tây vào lúc nào

1 quả cà rốt chứ bao nhiêu calo và cách ăn để GIẢM CÂN