Xông hơi trước khi massage có LỢI ÍCH GÌ cần biết

Bạn muốn rời khỏi văn phòng của mình và đến một tiệm massage để được mát-xa giúp bạn phấn chấn hơn, đỡ mệt mỏi hơn. Quả là một ý tưởng tuyệt vời nhưng để đạt được kết quả tốt nhất khi mát-xa,thì bạn nên biết vài điều về xông hơi trước khi massage. Okachi Shop sẽ chia sẻ cho bạn biết cách xông hơi trước khi massage.

1. Cách xông hơi trước khi massage

Xông hơi trước khi massage là một cách hiệu quả để thư giãn cơ bắp và tăng cường hiệu quả massage. Khi xông hơi, lỗ chân lông sẽ mở ra, giúp các chất độc và bụi bẩn được đào thải ra ngoài. Điều này sẽ giúp massage dễ dàng hơn và mang lại cảm giác thoải mái hơn.

Các bước xông hơi trước khi massage:

• Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi: Để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn trên da, ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm

• Đi vào phòng xông hơi: Ngồi hoặc nằm xuống một chỗ thoải mái

• Xông hơi trong khoảng 10-20 phút mỗi lần. Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt thì hãy dừng xông hơi ngay lập tức

• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi để tránh mất nước.

• Tắm lại bằng nước mát để làm mát cơ thể và lỗ chân lông

2. Tác dụng của xông hơi trước khi massage

Xông hơi trước khi massage mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe và sắc đẹp

Xông hơi trước khi massage giúp lỗ chân lông mở ra, làm mềm cơ bắp, giảm căng thẳng, đào thải độc tố, tăng cường lưu thông máu, giúp massage dễ dàng và hiệu quả hơn, đồng thời mang lại cảm giác thư thái và sảng khoái cho tinh thần.

Tham khảo: Cách massage mũi cao tự nhiên cho tuổi dậy thì

3. Lưu ý khi xông hơi trước khi massage

Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi xông hơi trước khi massage, bạn nên tránh xông hơi khi đang đói, khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt, hoặc khi đang sử dụng thuốc. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4. Có nên xông hơi massage thường xuyên không?

Theo các chuyên gia, bạn nên xông hơi massage thường xuyên để mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp. 

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên xông hơi massage quá thường xuyên, vì có thể gây ra một số tác dụng phụ, như:

• Không xông hơi quá thường xuyên, chỉ nên xông hơi khoảng 1-2 lần mỗi tuần.

• Không xông hơi quá nóng, nhiệt độ phòng xông hơi không nên quá 50 độ C.

• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi để tránh mất nước.

• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi xông hơi.

5. Xông hơi giúp giải rượu bia, giảm cân, đẹp da không?

Xông hơi có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, bao gồm:

Giải bia rượu

Về tác dụng giải rượu bia, xông hơi có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn do say rượu. Tuy nhiên, xông hơi không thể giúp giải rượu hoàn toàn. Để giải rượu hiệu quả, bạn nên uống nhiều nước, bổ sung vitamin C và ăn thực phẩm giàu chất xơ.

Giúp giảm cân

Xông hơi có thể giúp giảm cân bằng cách làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo. Tuy nhiên, tác dụng này không đáng kể nếu bạn không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Giúp đẹp da

Về tác dụng đẹp da, xông hơi giúp làm giãn nở lỗ chân lông, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, xông hơi cũng giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn trên da, giúp da sạch sẽ và khỏe mạnh hơn.

Có thể bạn chưa biết: Massage tinh dầu là gì và cách massage tại nhà HIỆU QUẢ

6. Những sai lầm khi đi xông hơi là gì?

Xông hơi là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe phổ biến. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách, xông hơi có thể gây ra một số tác hại cho sức khỏe. Dưới đây là 8 sai lầm thường gặp khi đi xông hơi:

• Xông hơi quá lâu: Thời gian xông hơi lý tưởng là từ 10 đến 20 phút. Xông hơi quá lâu có thể khiến cơ thể mất nước, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí là ngất xỉu.

• Xông hơi khi đang đói hoặc quá no: Xông hơi khi đang đói hoặc quá no có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, như đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa.

• Xông hơi khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt: Xông hơi khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt có thể khiến bệnh nặng hơn.

• Xông hơi ngay sau khi tập thể dục: Xông hơi ngay sau khi tập thể dục có thể khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi.

• Xông hơi khi đang sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể tương tác với nhiệt độ cao trong phòng xông hơi, gây ra các tác dụng phụ.

• Xông hơi trong phòng xông hơi quá kín: Phòng xông hơi quá kín có thể khiến cơ thể bị thiếu oxy.

• Xông hơi không đúng kỹ thuật: Xông hơi không đúng kỹ thuật có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, như chóng mặt, đau đầu, buồn nôn.

• Không tắm rửa trước khi xông hơi để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, ngăn ngừa bệnh truyền nhiễm.

Dưới đây là một số mẹo xông hơi đúng cách:

• Tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi.

• Xông hơi trong khoảng 10 đến 20 phút mỗi lần.

• Uống nhiều nước trước, trong và sau khi xông hơi.

• Không xông hơi khi đang đói hoặc quá no, khi đang bị cảm lạnh hoặc sốt, khi đang sử dụng thuốc.

• Xông hơi trong phòng xông hơi thông thoáng.

• Xông hơi đúng kỹ thuật.

7. Nên xông hơi trước hay massage trước?

Theo các chuyên gia, bạn nên xông hơi trước khi massage. Xông hơi giúp làm mềm cơ bắp và các mô liên kết, giúp massage dễ dàng hơn và hiệu quả hơn. Ngoài ra, xông hơi cũng giúp thư giãn cơ bắp, giúp massage mang lại cảm giác thoải mái hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng xông hơi không phải là phương pháp thay thế cho các phương pháp điều trị y tế. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xông hơi nhé!

Có thể tham khảo: 

Hướng dẫn cách massage đầu AN TOÀN và HIỆU QUẢ tại nhà

Hướng dẫn cách massage GIẢM ĐAU BỤNG an toàn và hiệu quả

TOP 9 bài tập cho mông chảy xệ dễ THỰC HIỆN và ĐÚNG CÁCH