Thiếu máu lên não là bệnh gì nên ăn gì để cải thiện sức khỏe

Thiếu máu lên não – căn bệnh trước đây thường gặp ở người trung niên và cao tuổi. Nhưng hiện nay rất nhiều người trẻ, lao động trí óc lại dễ dàng mắc phải. Thiếu máu não có rất nhiều nguyên nhân gây ra do đó bạn cần một thực đơn ăn uống có khoa học để chữa trị và phòng ngừa căn bệnh này.

1. Thế nào là thiếu máu não?

Não bộ con người tuy rằng chỉ chiếm 2% trọng lượng toàn bộ cơ thể nhưng để có thể duy trì hoạt động bình thường, nó đòi hỏi phải được cung cấp 25% lượng oxy trong hệ tuần hoàn, 20% lượng máu từ tim, 25% lượng đường trong máu. Vì vậy một khi quá trình cung cấp máu bị ngưng trề thì sẽ dẫn đến bệnh thiếu máu lên não và các chức năng của não cũng bị ảnh hưởng một phần hoặc toàn phần.

2 .Thiếu máu lên não có triệu chứng điển hình như thế nào?

2.1 Đau đầu

Đau đầu là một trong những triệu chứng rõ nhất, có thể xuất hiện nhiều khi bạn đang căng thẳng, stress. Thường là cảm giác nhói một vùng cố định, sau đó lan ra khắp đầu. Cảm giác rất nặng đầu, bạn có thể bắt gặp khi suy nghĩ nhiều, di chuyển hoặc vừa ngủ dậy.

2.2 Chóng mặt – hoa mắt

Triệu chứng hoa mắt chóng mặt xuất hiện khi bạn đang bị ốm, sốt hoặc mệt mỏi thì không phải là vấn đề quan trọng. Nhưng nếu chóng mặt hoa mắt xuất hiện một cách bất ngờ khi cơ thể hoàn toàn bình thường thì đây là dấu hiệu của bệnh thiếu máu lên não. Ngoài ra, chứng bệnh này còn khiến người bệnh có cảm giác bị ù tai ngay cả ở một không gian yên tĩnh.

2.3 Tê mỏi chân tay

Bệnh thiếu máu lên não đôi khi còn gây ra tình trạng tê bì ở các đầu ngón tay, chân, cảm giác dưới da râm ran như có kiến bò. Ngoài ra những cử động vận động thường ngày cũng bị ảnh hưởng. Đặc biệt tình trạng thiếu máu cục bộ càng nghiêm trọng hơn, nó có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như khó khăn khi nói, cứng môi, cứng hàm, thậm chí là tê liệt khuôn mặt.

2.4 Suy giảm thị lực

Cấu trúc của các dây thần kinh trong não có hệ thống phức tạp, nên tình trạng thiếu máu não sẽ khiến thiếu oxy dẫn đến khả năng nhìn của mắt bị ảnh hưởng, cụ thể như mờ một bên mắt hoặc cả hai bên.

2.5 Mất ngủ

Tình trạng tuần hoàn máu lên não bị chậm hoặc tắc nghẽn cũng gây ra những ảnh hưởng đến giấc ngủ như mất ngủ, ngủ không ngon không sâu giấc, chập chờn, dễ tỉnh giấc ban đêm,… Không những vậy người bệnh còn dễ mất tập trung, suy giảm trí nhớ, nghiêm trọng hơn là trầm cảm.

2.6 Đau dọc sống lưng

Người bệnh đôi khi sẽ thấy lạnh sống lưng, đau dọc sống lưng hoặc đau dọc vai gáy.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng bồn ngâm chân để tăng cường khả năng tuần hoàn máu giúp giảm tình trạng thiếu máu lên não.

3. Bệnh thiếu máu lên não ăn gì là tốt nhất?

Thiếu máu lên não ăn gì chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều người, nếu bản thân hoặc trong gia đình có người mắc phải căn bệnh này. Nếu muốn cải thiện tuần hoàn máu não thông qua chế độ ăn uống, bạn cần kiên trì và kiểm soát tốt các thực phẩm tiêu thụ trong ngày. Và nhất là để phòng ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng thiếu máu lên não qua thực đơn ăn uống lành mạnh chắc chắn không chỉ vài ngày hay vài tuần là sẽ thay đổi được, mà phải suy trì lâu dài.

Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm tốt cho não còn giúp bảo vệ tim mạch rất tốt, bao gồm:

Các loại rau lá xanh như cải xoắn, cải bó xôi, bông cải xanh, cải rổ rất giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho não bộ chẳng hạn vitamin K, folate, beta carotene, lutein.

Cá béo là nguồn cung cấp axit béo omega – 3 dồi dào cũng như các chất béo khác rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp làm giảm đi nồng độ beta – amyloid trong máu, đây là một loại protein hình thành nên khối gây tổn thương não bộ.

Các loại quả mọng giúp cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. Theo như công bố trên tạp chí Annals of Neurology vào năm 2012 cho thấy những phụ nữ dùng 2 phần dâu tây, việt quất mỗi tuần có thời gian suy giảm trí nhớ chậm hơn đến 2 năm rưỡi.

Hạt óc chó trong thành phần của nó chứa nhiều protein và các chất béo tốt cho sức khỏe. Đây là thực phẩm tốt cho cả tim mạch và não bộ.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều vitamin, nhất là vitamin E. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt bạn có thể dùng mỗi ngày để nâng cao sức khỏe như gạo lức, lúa mạch, yến mạch, bánh mì ngũ cốc

Trứng có nhiều vitamin nhóm B gồm B6, B12, B9 có khả năng ngăn ngừa teo não, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức

Sản phẩm từ đậu nành có một nhóm chất chống oxy hóa tên gọi là polyphenol, có công dụng làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và cải thiện nhận thức.

Thịt bò giàu đạm, sắt cùng nhiều dưỡng chất khác. Không những vậy trong thịt bò còn có hàm lượng vitamin B12, B6, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hoạt động não bộ, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu.

Cuộc sống hiện nay ai cũng bận rộn, và chịu nhiều áp lực từ công việc dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Vì thế rất dễ có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu lên não dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Để tạo một nền tảng sức khỏe vững chắc ngay từ bây giờ hãy cùng Okachi luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày kết hợp dùng ghế massage để giúp cơ thể được thư giãn tinh thần toàn diện từ đầu đến chân. Hãy sống khỏe và lành mạnh hơn từ hôm nay để luôn vui tươi, thành công hơn bạn nhé!

Xem thêm:

>>> Hiểm họa khôn lường suy giảm tuần hoàn máu không thể chủ quan