Mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không và TÁC HẠI của nó

Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng tập luyện trong điều kiện khắc nghiệt như nhiệt độ thấp hoặc nóng làm tăng lượng calo tiêu hao và tăng cường sự tiêu hao năng lượng sau khi tập luyện. Chạy bộ kết hợp cùng áo mưa có thể góp phần tạo ra một môi trường tập luyện khắc nghiệt hơn, vậy mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không? Hãy cùng Okachi lý giải tại sao các huấn luyện viên thể hình cảnh báo không nên mặc áo mưa giảm cân ngay sau đây.

1. Mặc áo mưa chạy bộ có giúp giảm cân không?

Vào năm 2019, Á hậu Quỳnh Ngân đã đăng tải clip chạy bộ với áo mưa trong 30 phút với thành tích là giảm được 20kg trong vòng 2 tháng. Tuy nhiên, huấn luyện viên thể hình Vũ Tiến Dũng (đạt chứng chỉ của Liên đoàn Cử tạ - Thể hình Việt Nam) đã chỉ ra mánh khóe của việc này. Cụ thể theo anh, lượng cân mà Á hậu giảm được hoàn toàn là từ việc bị giảm cơ và giảm lượng nước.

Như ta đã biết, 80% cơ thể người là nước nên việc mất nước cũng sẽ làm giảm cân rất nhanh, tiêu chảy đã chứng minh điều này. Vậy nên việc chạy bộ kết hợp với áo mưa trong 1 tiếng đồng hồ giảm 0,5kg - 0,7kg là có thể, nhưng đó không phải là giảm đi lượng mỡ mà là giảm đi lượng nước trong cơ thể chúng ta.

2. Có nên mặc áo mưa khi chạy bộ?

Từ nội dung mặc áo mưa chạy bộ có giúp giảm cân không ở bên trên, có thể thấy tác dụng của nó có thể giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng đã biết việc mặc áo khoác/áo mưa chạy bộ để giảm cân nhanh hơn là không bền vững, do trọng lượng cơ thể giảm chỉ là nhờ tình trạng mất nước tạm thời. 

Theo kiến thức khoa học, việc giảm cân lành mạnh nên bắt đầu từ mỡ chứ không phải lượng nước trong cơ thể. Chính việc lượng mỡ tích tụ trong cơ thể quá nhiều gây tăng cân chứ không phải lượng nước vốn đã cố định trong cơ thể bạn. Giảm cân bằng việc mặc áo mưa khi chạy bộ là không khoa học và cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe bản thân nên Okachi khuyên bạn không nên sử dụng phương pháp này.

3. Tác hại của việc mặc áo mưa chạy ép cân

Để làm rõ hơn về mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không và có nên áp dụng phương pháp chạy này, việc mặc áo mưa tập thể dục ép cân là một thói quen không tốt và có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác hại của việc chạy bộ choàng áo mưa khi tập luyện:

3.1. Bị động kinh

Khi chạy bộ cùng áo mưa sẽ làm mất nước trong cơ thể, cơ thể sẽ bị mất cân bằng và mất tự chủ, dẫn đến tình trạng động kinh. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh động kinh nguy hiểm, khi các dây thần kinh và các cơ không còn hoạt động như bình thường.

3.2. Bị phù não

Thiếu nước trầm trọng trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng phù nề, đặc biệt là phù não. Khi cơ thể đang trong trạng thái thiếu nước, các tế bào trong cơ thể sẽ phải phình lên để nhận nước, có thể dẫn đến tình trạng phù nề và rủi ro nghiêm trọng đối với sức khỏe.

3.3. Bị suy thận

Việc choàng áo mưa khi chạy ép cân có thể gây ra tình trạng mất nước nhanh chóng trong cơ thể, khiến cho thận không đủ nước để bài tiết và loại bỏ các độc tố ra ngoài cơ thể. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ bị suy thận, tình trạng này không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể nguy hiểm đến tính mạng.

3.4. Dễ hôn mê

Thiếu nước trầm trọng khi chạy bộ với áo mưa dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, suy nhược và chóng mặt khi hoạt động, nhất là khi đột ngột đứng lên hoặc ngồi xuống. Nếu không được bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để duy trì các chức năng cơ bản, dẫn đến nguy cơ mất tỉnh táo và hôn mê. Đặc biệt nghiêm trọng hơn, thiếu nước có thể gây ra nguy cơ tử vong.

3.5. Cơ thể mất các chất điện giải

Mặc áo mưa tập thể dục có thể khiến cho cơ thể hao hụt nước và mất các chất điện giải tiết ra qua tuyến mồ hôi quan trọng như: natri, kali, magie, canxi,... gây ra các tình trạng rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể.

3.6. Bị bệnh về da

Mặc áo khoác/áo mưa khi tập luyện chạy bộ sẽ làm cho mồ hôi không thể thoát ra ngoài, bị kín và tồn bên trong áo mưa. Ngoài ra còn dễ gây ra mùi hôi khó chịu và không có gió để làm mát khi nhiệt độ cơ thể tăng cao. Mồ hôi sẽ thấm hút ngược lại vào cơ thể gây phồng rộp, mẩn đỏ, viêm da và các vấn đề khác liên quan đến da. Điều này sẽ gây ra rối loạn chức năng hoạt động của cơ thể và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

4. Mặc áo mưa để chạy giảm cân áp dụng cho đối tượng nào?

Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại Okachi khuyến cáo việc mặc hay choàng áo mưa để chạy bộ giảm cân không nên áp dụng cho bất kỳ đối tượng nào. Tuy nhiên, trong một trường hợp đặc biệt là các vận động viên cần ép cân trong khoảng thời gian cực ngắn để đủ điều kiện thi đấu các môn thể thao hạng nặng như: boxing, đấu vật, cử tạ,...việc chạy bộ với áo mưa để giảm cân nhanh có thể được sử dụng như một phương pháp tạm thời.

Trong trường hợp này, các vận động viên sẽ có huấn luyện viên và các chuyên gia tập luyện theo dõi và hướng dẫn họ về việc tập luyện đúng cách cùng áo mưa để giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập luyện cùng áo mưa để giảm cân chỉ nên được áp dụng trong khoảng thời gian ngắn và không nên trở thành một thói quen hay phương pháp giảm cân chính thức.

5. Giải pháp giảm cân an toàn hơn với máy chạy bộ

Như Okachi đã lý giải ở trên về tác hại của việc mặc áo mựa chạy bộ. Đây là một hành động cực kỳ nguy hiểm cho tính mạng. Thay vì phân vân vấn đề mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không Thì bạn hãy tìm ra giải pháp thay thế cho phương pháp tập luyện nguy hiểm này. Luyện tập với máy chạy bộ đa năng sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo bị đốt cháy để bạn vừa khỏe mạnh, vừa giảm cân, vừa tránh được mưa gió bên ngoài.

Tại Okachi có các sản phẩm máy chạy bộ với thiết kế đẹp mắt, chất liệu chắc chắn và đa dạng tính năng, máy chạy bộ Okachi đáp ứng được các nhu cầu tập luyện của người dùng từ trẻ em đến người lớn tuổi. Liên hệ ngay số 1800 2079 để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn từ đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp.

Bài viết trên chúng tôi đã cung cấp cho bạn đầy đủ những thông tin liên quan đến phương pháp mặc áo mưa chạy bộ có giảm cân không và những tác hại của nó. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ có được cái nhìn rõ ràng hơn về cách chạy này và có thể lựa chọn áp dụng những phương pháp chạy khác một cách đúng đắn và an toàn cho sức khỏe của mình. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh trong tương lai sau này.

Tham khảo một số bài viết liên quan:

Phương pháp chạy kiểu bước nhỏ

Phương pháp chạy bộ vào buổi tối

Đeo bó gối để chạy bộ

Cách chọn máy chạy bộ hãng nào tốt