Bấm huyệt chân lưu thông máu nên bấm mỗi ngày để khỏe và đẹp

Bàn chân không chỉ là bộ phận nâng đỡ cơ thể của con người, đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Trong y học cổ truyền, bàn chân là nơi tập trung của hơn 60 huyệt đạo và là điểm khởi đầu, kết thúc của 6 đường kinh lạc. Việc bấm huyệt chân lưu thông máu không chỉ là phương pháp thư giãn mà còn là bí quyết chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp toàn diện mà mọi phụ nữ hiện đại nên áp dụng.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tuần hoàn máu, đẩy lùi bệnh tật và duy trì vẻ đẹp rạng rỡ, qua bài viết này Okachi  sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ.

Vì sao bấm huyệt chân là cách chữa lưu thông máu 

Khoa học hiện đại cho thấy một hệ tuần hoàn khỏe mạnh là nền tảng của sức sống.

• Bàn chân là nơi xa tim nhất nên dễ bị ứ đọng máu, lưu thông chậm gây ra cảm giác tê bì, lạnh chân.
• Khi bàn chân được kích thích đúng cách, việc đẩy máu trở về tim và khởi động lại hệ tuần hoàn ngoại vi sẽ hiệu quả hơn.

Theo thuyết phản xạ và y học cổ truyền: mỗi huyệt hoặc vùng bàn chân tương ứng với một cơ quan/tuyến nội tiết.

• Khi tác động (bấm, ấn, day) lên các vị trí này, một xung thần kinh/vận động mạch máu được kích hoạt làm ảnh hưởng lên cơ quan liên quan.
• Vì vậy, bàn chân không chỉ là “chân” mà còn là “bản đồ thu nhỏ” cơ thể.

Vai trò của bấm huyệt chân 

Bấm huyệt chân giúp tăng cường lưu thông máu bằng cách kích thích các mạch máu nhỏ giãn nở, thúc đẩy máu chảy về tim, giảm phù nề và hỗ trợ giảm đau nhức. Ngoài ra, nó còn có vai trò cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.  
Về sắc đẹp, máu lưu thông kém khiến tế bào da không được nuôi dưỡng đầy đủ làm da thiếu hồng hào, dễ xanh xao, quầng thâm, nếp nhăn do tái tạo kém, khi bấm huyệt chân lưu thông máu giúp da dẻ hồng hào, có sức sống và đều kinh nguyệt.

7 Huyệt đạo ở bàn chân phụ nữ nên tác động hàng ngày

Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc lưu thông máu và cải thiện sức khỏe từ gốc, bạn nên tập trung tác động vào những huyệt đạo quan trọng nhất trên bàn chân. Tập trung vào các huyệt liên quan nội tiết tố, sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ.

Huyệt Dũng Tuyền (K1)

Huyệt Dũng Tuyền, có tên gọi khác: Địa Xung, Thận 1. là huyệt thứ 1 của kinh Thận, nằm trong nhóm Ngũ Du – Tỉnh huyệt, thuộc hành Mộc. Đây là nơi nguyên khí trong cơ thể được kích hoạt lan tỏa đi khắp các đường kinh. Huyệt có tác dụng bổ Thận, thanh hỏa, dẫn khí nghịch xuống, giúp làm dịu thần kinh và phục hồi năng lượng toàn thân. 

• Vị trí: Lõm dưới lòng bàn chân, khoảng 1/3 phía trước từ gót lên khi co bàn chân.
• Tác dụng: Huyệt của kinh Thận, hỗ trợ bổ thận, cải thiện thận hư, suy nhược cơ thể, đau lưng; giúp ngủ sâu (vital cho tái tạo năng lượng & sắc đẹp).

Huyệt Thái Xung (LR3)

Thái Xung, tên gọi khác: Can 3, Liver 3 là huyệt thứ 3 của kinh Can, thuộc nhóm Ngũ Du, Du huyệt, hành Thổ. Đây là huyệt cực quan trọng trong điều hòa can khí, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, tuần hoàn máu và quá trình thải độc của gan. Huyệt thường được dùng khi stress, nóng gan, nổi mụn. 

• Vị trí: Trên mu bàn chân, giữa khe ngón cái và ngón trỏ.
• Tác dụng: Thuộc kinh Can (Gan), giúp sơ tiết can khí, giảm stress, điều hòa cảm xúc. Gan khỏe giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn làm cải thiện độ sáng & đàn hồi làn da.

Huyệt Tam Âm Giao (SP6)

Tam Âm Giao, tên gọi khác: Tỳ 6, Spleen 6 là huyệt thứ 6 của kinh Tỳ, là nơi giao nhau của 3 kinh Âm ở chân: Tỳ, Can, Thận. Thuộc hành Thủy, có vai trò cân bằng nội tiết, huyết khí và sinh lý nữ giới. Đây là huyệt quan trọng trong kinh nguyệt, sinh sản, sắc đẹp. 

• Vị trí: Cổ chân, đo lên khoảng 3 thốn (khoảng 4 ngón tay) trên mắt cá chân trong.
• Tác dụng: Giao điểm của ba kinh Âm (Tỳ, Can, Thận) là huyệt cực kỳ quan trọng với phụ nữ. Hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, cải thiện nội tiết.

Huyệt Quang Minh (GB37) và Thừa Sơn (BL57)

Quang Minh, tên gọi khác: Đởm 37, Gallbladder 37 là huyệt thứ 37 của kinh Đởm, thuộc nhóm Lạc huyệt, có liên hệ mật thiết với thị giác và chức năng vận động của chân. Giúp hoạt huyết, thư cân, hỗ trợ giảm đau mỏi khi đi giày cao gót hoặc đứng lâu.

Thừa Sơn, tên gọi khác: Bàng Quang 57, Bladder 57 là huyệt thứ 57 của kinh Bàng Quang, là khích huyệt của kinh này, ảnh hưởng mạnh tới cơ bắp chân, gân kheo và mạch máu ngoại vi. Tác dụng giãn cơ, thông ứ trệ, giảm tê bì và chuột rút.

• Hai huyệt này rất hữu ích cho phụ nữ đi giày cao gót hoặc đứng lâu.
• Giúp giảm đau mỏi cơ bắp, hỗ trợ lưu thông máu cục bộ, hạn chế chuột rút, tê bì chân tay.

Các huyệt khác giúp ngủ ngon và cải thiện thị lực

Vùng phản xạ mắt & tuyến yên trong sơ đồ foot reflexology. Không phải huyệt riêng lẻ mà là vùng phản xạ thần kinh trong liệu pháp bấm huyệt hiện đại. Tuyến yên giữ vai trò điều hòa hormone, ảnh hưởng tới giấc ngủ, nội tiết, làn da. Vùng mắt giúp giảm mỏi mắt, đau đầu, đặc biệt ở người dùng máy tính nhiều. 

• Tác động vào vùng phản xạ tuyến yên và vùng phản xạ mắt ở ngón chân: giúp thư giãn thần kinh, dễ vào giấc ngủ hơn, giảm mỏi mắt do làm việc với máy tính.

Hướng dẫn kỹ thuật bấm huyệt chân lưu thông máu
Chuẩn bị trước khi bấm huyệt 

Ngâm chân trong nước ấm khoảng 38-42°C với một chút muối hoặc gừng trong 15-20 phút. Hoặc bạn có thể ngâm vào bồn ngâm chân thảo dược. Sẽ giúp giãn mạch máu, tăng hiệu quả lưu thông và làm mềm da.

Quy trình và lực tác động khi bấm huyệt chân lưu thông máu

• Lực: Dùng ngón cái hoặc khớp ngón tay, lực vừa phải, cảm thấy căng nhưng không đau.
• Kỹ thuật Day: Dùng ngón tay xoay tròn tại huyệt.
• Kỹ thuật Ấn: Dùng ngón tay giữ cố định và ấn sâu vào huyệt trong 3-5 giây rồi thả ra.
• Thời gian: Mỗi huyệt bấm từ 1-3 phút.

Buổi tối trước khi đi ngủ là thời điểm vàng, lúc cơ thể được thư giãn, lưu thông máu dễ hơn. Nên bấm huyệt đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả lâu dài.

Lưu ý quan trọng khi tự bấm huyệt chân lưu thông máu

• Không nên bấm khi quá no, quá đói, hoặc khi chân có vết thương hở.
• Phụ nữ mang thai cần tham khảo bác sĩ, đặc biệt cần tránh tự ý tác động vào huyệt Tam Âm Giao vì có thể ảnh hưởng.
• Người có bệnh tim mạch nghiêm trọng, huyết áp không ổn định, đang trong giai đoạn cấp tính nên cân nhắc kỹ.

Giải pháp bấm huyệt chân lưu thông máu với máy massage 

Phụ nữ hiện đại thường bận rộn, không có đủ thời gian hoặc kỹ thuật để tự bấm huyệt đều đặn mỗi ngày. Đây là lúc cần đến giải pháp công nghệ hỗ trợ.

Máy massage chân đa năng, tác động chuyên sâu mô phỏng kỹ thuật bấm huyệt. Thay vì tự tay bấm huyệt, có thể chọn các dòng máy massage chân tích hợp công nghệ 3D/4D, bi lăn, túi khí… để mô phỏng day ấn sâu vào các huyệt như Dũng Tuyền, Thái Xung, Tam Âm Giao.

• Tiết kiệm thời gian, linh động giờ giấc.
• Ứng dụng công nghệ bi lăn kết hợp túi khí, mô phỏng chuyển động day, ấn, xoa của chuyên gia lên các vùng trọng điểm như lòng bàn chân, gan bàn chân.
• Nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm sâu, tạo hiệu ứng giãn mạch tự nhiên, hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn.
• Lực tác động được duy trì ổn định, không bị mỏi tay như khi tự bấm.

Máy massage không thay thế hoàn toàn kỹ thuật thủ công nhưng là một phương tiện thư giãn và chăm sóc sức khỏe an toàn, tiện lợi tại nhà, phù hợp với phụ nữ hiện đại.

Những thắc mắc khi bấm huyệt chân lưu thông máu

Để bạn yên tâm hơn khi áp dụng phương pháp này tại nhà, dưới đây là những câu hỏi mà nhiều chị em hay thắc mắc

1. Bấm huyệt chân có giúp giảm cân không
   Không trực tiếp giảm cân, nhưng hỗ trợ gián tiếp bằng cách cải thiện tiêu hóa, trao đổi chất và giảm stress giúp cơ thể cân bằng hơn.
2. Phụ nữ mang thai có nên bấm huyệt chân không
   Nên cẩn trọng, đặc biệt tránh huyệt Tam Âm Giao; chỉ thực hiện khi có hướng dẫn của chuyên gia hoặc bác sĩ.

Tham khảo thêm những kỹ thuật massage chuyên dụng khác, bạn có thể xem thêm hướng dẫn massage cho người bị tai biến.

Bấm huyệt chân không chỉ là một phương pháp thư giãn đơn thuần mà còn là cách chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ trong ra ngoài. Khi hệ tuần hoàn được lưu thông tốt, cơ thể khỏe hơn, làn da rạng rỡ hơn và tinh thần cũng thư thái hơn mỗi ngày.

Dành vài phút mỗi tối để chăm sóc đôi chân là bạn đang trao cho chính mình sự hồi phục, năng lượng và vẻ đẹp từ bên trong. Hãy biến việc bấm huyệt chân lưu thông máu thành thói quen bản thân mỗi ngày.